水岛津实在线_99国内精品_深爱网高清在线观看播放_久久久久久久99精品免费观看 - 91精品国产色综合久久

在預防脫發的階段，有意識地攝取對頭發成長有益的食材也是不錯的選擇哦，吃對了，頭發就來了≧(′▽｀)≦

飲食均衡：掌握飲食均衡原則外，盡量少吃速食、含糖類飲料，以及刺激性食物，可多補充下列營養素。

►蛋白質：頭發主要的構成成分就是蛋白質，包括新鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等食物，經胃腸的消化吸收會形成各種氨基酸進入血液后，再由頭發根部吸收并合成角蛋白，經過角質化即是頭發。

►硫氨基酸：多吃含硫氨基酸豐富的飲食像是雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝與酵母等，或是玉米、香菇、芹菜、芝麻等，都有助于毛發正常發育。

►海鮮類：人體血液正常的酸堿值介于7.3～7.5間 ，當壓力大、疲勞或是精神緊張時，身體內的乳酸會增加，讓血液偏酸，并且影響頭發生長。海帶、紫菜、小魚干、蜆、蛤、蚌等海鮮食物能夠協助身體維持血液酸堿值平衡；海帶海菜等富含碘、硫，牡蠣含有鋅，都利于頭發生長。

►鐵質：尤其是女性每個月都會失血，若鐵質不足，造成缺鐵性貧血，也有可能誘發生理性脫發的現象。除了補充鐵劑之外，豬肝、菠菜、貝類等食物中，也含有豐富鐵質。

►維生素B：維生素B6、維生素E都能預防白發、促進頭發生長。包括麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝等食物都含有維生素 B6和E，維生素B也能促進頭皮新陳代謝。

►蔬菜水果：蔬果屬于堿性食品，并含有構成發質所必須的微量元素，像是菠菜、花椰菜、芹菜、豆類，或是檸檬、橘子、柳丁等柑橘類水果，都有益頭發生長。此外，皮脂腺分泌油脂能力是否正常，也與維生素C有關，維生素C并能協助活化微血管壁，讓發根可以順利吸收血液中的營養，維持毛發健康亮麗。